来源：青岛安宁心理医院

2012-01-20 15:01:56

　　常见的治疗失眠的好方法有哪些?失眠虽然严重影响着患者的身心健康甚至破坏了人们的正常生活，但是大可不必担心，治疗失眠的好方法有很多，为了帮助患者树立战胜疾病的信心，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍治疗失眠的好方法，相信只要选择适合的治疗方法定可以彻底摆脱失眠的困扰。

　　一、认知行为方法。认知—行为治疗失眠症，主要致力于治疗导致失眠的长期性因素。这些方法寻求改变非适应性的睡眠习惯，减少自主的或认知上的唤醒，改变关于睡眠的不良的信念和态度，进行健康睡眠实践的教育。

　　二、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　三、盘腿催眠法。临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念。

　　四、正确认识失眠。失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。所以，女性如何治疗失眠呢，首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗失眠疗程短、见效快，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈失眠，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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　　温馨提示：当正常人出现一些睡眠上的小问题时，应该及时察觉并治疗，特别是当人们在睡眠过程中先期出现的多梦易醒、精神压抑等会给人们造成不好的心理影响，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。