来源：青岛安宁心理医院

2012-02-22 09:58:37

　　治疗失眠的好方法都有哪些?失眠无处不在，时时刻刻影响着大家的身心健康，治疗失眠刻不容缓，那么治疗失眠的好方法有哪些呢?哪些方法治疗失眠效果比较好呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍治疗失眠的好方法，希望能够帮助广大失眠患者彻底摆脱失眠的困扰，早日恢复健康的睡眠。

　　一、睡前放松自己，保证放松状态。

　　忙碌了一整天，只有晚上的时间是完完全全属于自己的，在这段时间内，你可以做自己喜欢做的事，看一些幽默篇的节目或者笑话，让自己紧绷一天的脸笑一笑，俗话说的好：“笑一笑十年少”，每天都笑笑，不仅舒缓了脸部肌肉，还是自己拥有个好的心情，何乐而不为呢?

　　二、保证健康饮食，注意睡前饮食。》》》相关阅读：常见的治疗失眠的食物有哪些

　　改变饮食习惯，睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神，但是在晚上，尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱，宵夜或者是晚饭时间要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担，影响人的睡眠。

　　三、合理心理疏泄，进行心理治疗。

　　心理治疗一般是通过心理医生的指导和帮助，让失眠患者了解有关睡眠的一些基本知识，特别是避免失眠的一些生活小细节，让患者进行相应的调整和改善，从而使患者减少引发失眠的焦虑思想。上班族因为在平日中工作压力比较大，可能在睡眠前都还会想着工作上的事情，于是越想大脑就会越兴奋，由此就会影响睡眠。心理治疗就是要使患者调整这样的行为思想，然后改善睡眠。

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　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　温馨提示：上文简单介绍了三大治疗失眠的好方法，所谓治疗失眠的好方法就是既能达到效果，又不对患者产生过多的副作用，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。