来源：青岛安宁心理医院

2012-02-23 09:57:37

　　自己怎样治疗失眠有效果?失眠带给大家的危害不容忽视，不仅要接受合理的医疗，更要积极进行自我治疗，那么自己怎样治疗失眠才会有效果呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍自己怎样治疗失眠，希望能够为广大失眠患者朋友提供帮助，同时希望每位失眠患者彻底摆脱失眠的困扰。

　　一、保持利于睡眠的卧室温度。过冷过热都不利于睡眠，过冷可能会让你半夜醒来，过热可能让你形成晚上踢被子的不好习惯。一般认为15℃~18℃是睡眠最佳温度。同时，尽量不要一整夜开空调睡觉，敞开一点点窗增强室内外空气的流通，为睡眠提供充足的氧气。

　　二、临睡前可以用热水泡脚。很多人都知道睡前洗热水澡，或者是用热水泡脚，对缓解失眠多梦是非常有帮助的。热水能够促使血液循环，是人全身的血液集中在心脏中的流量变少，使人有疲倦感，因此临睡前可以同热水泡泡脚，以保证睡眠。

　　三、晚饭不要吃的太饱。临睡前如果吃得太饱，人的腹部就会有饱胀感，当人躺下来时，会觉得非常不舒服，人的肠胃也要忙着消化食物，负担加重，严重影响大家的睡眠，所以晚上的宵夜时间要距离睡眠时间一个小时以上。

　　四、平日要保持健康的睡眠习惯。一个良好的生活习惯对睡眠是很有帮助的。规律的作息时间，使人在固定时间内起床或者是睡眠，对人体的新陈代谢功能是很多帮助的，因此平日保持健康良好的睡眠习惯。

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　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

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　　温馨提示：失眠是一种非常痛苦的疾病，严重影响人们的生活。如果不及时治疗还会带来一系列的危害，因此大家一定要尽快治疗失眠，避免遭受更多的危害。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。