来源：青岛安宁心理医院

2011-05-29 10:22:51

　　有很多孕妇都有睡眠问题，而且还多梦。这让所有孕妇都特别的担心，因为高质量的睡眠对于孕妇和肚中的宝宝都是十分重要的，我们一定不能忽略孕妇失眠，我们听青岛失眠医院的医师是如何介绍的。

　　从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。以下介绍医师的建议。

　　1、晚饭不要太饱，饭后适当运动。

　　晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

　　2、创造良好的睡眠环境。

　　温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。

　　3、保持良好的作息规律。

　　作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

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　　友情提示：以上为大家介绍的孕妇失眠多梦治疗哪些方法好来看，日常解决失眠多梦小方法都是一些十分常见且有效的生活小妙方，孕妇朋友们可以尝试下。如果大家还有相关失眠的问题，可到正规的医院进行咨询、治疗，还可拨打网上咨询电话或在线咨询医师，相关疾病的医师随时为您详尽的解答问题。