来源：青岛安宁心理医院

2012-04-09 14:34:37

　　晚上失眠应该怎么解决?工作和生活的压力让人们无法喘息，失眠也伴随而来。人们没有规律的作息时间，吸烟，咖啡因，含酒精的饮料和缺乏锻炼已给睡眠质量敲响了警钟。那么，晚上失眠应该怎么解决?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能够帮助更多的失眠患者早日恢复健康。

　　日常生活的注意事项：

　　一、让身体放松

　　睡前，即使你的心是放松的，可是你的身体仍处于紧张的状态，舒展肢体，做一些低强度的运动来放松肌肉。关键是放松上半身的肌肉，还包括颈部和肩膀等部位。

　　二、睡前放松活动

　　睡前一个小时进行放松活动，千万不要指望先看完新闻或者先回答完电子邮件再睡!这样只会平添紧张的情绪。你先读一些短小的文章或听一点轻音乐。有些人常常晚上突然醒来而难以 再次入睡，解决这一“坏毛病”的办法就是每天按时就寝。

　　三、睡前三小时不吃晚餐

　　至少要在睡前3小时解决晚餐，当胃中装满食物时，大脑就不会安睡。如果你要安排第二天忙碌的行程，一定把吃大餐的机会留在中午，而不要在晚上吃得太饱。如果睡前还感觉到饿，吃上一 小块富含蛋白质的食物(但绝对不要含巧克力)作为你睡前的“小点心”。

　　青岛安宁医院李少华医师提醒：如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量!

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　　在失眠治疗方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“晚上失眠应该怎么解决”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠科医师李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!