来源：青岛安宁心理医院

2014-09-19 14:16:56

 　　晚上睡不着觉到底应该怎么办?晚上睡不着觉、多梦、容易醒、早醒等等这些都是失眠的主要症状表现，晚上睡不着觉这样的失眠情况对患者的影响非常大，常常会让失眠患者有头痛、健忘、头晕等这样的情况。晚上睡不着觉怎么办?下面就由青岛安宁医院的失眠医师为您详细介绍晚上睡不着觉怎么办。

　　解决晚上睡不着觉的方法有很多，主要的方法有以下几种：

　　1、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　2、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。推荐阅读：失眠的危害有多大

　　3、按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

晚上睡不着觉是失眠的表现

　　4、让自己忙碌起来：白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情，特别要加强体育锻炼。

　　5、睡觉前不要考虑过多内容：睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　6、上软下硬两个枕头睡眠好：枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

　　相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对缓解晚上睡不着觉的方法有了一定的了解，医师提醒，虽然以上方法能够及时、快速的缓解这样的情况，但是想要彻底的解决这样的情况还需要到正规的医院进行治疗。青岛安宁医院采用“321阴阳平衡法疗”，对治疗晚上睡不着觉的效果好。该方法纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈抑郁，不复发，不反弹。疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶，是治疗失眠最佳的方法。

　　友情提示：晚上睡不着觉，患有失眠，只有及时的到正规的医院进行治疗才是关键，以上为您介绍的方法虽然能够在一定程度上缓解失眠，却不能彻底解决失眠的情况，希望以上医师的介绍能够帮助您，远离失眠的痛苦。关于晚上睡不着觉，如果您还有什么疑问，可以拨打免费咨询电话0532-58977120。