来源：青岛安宁心理医院

2011-06-05 08:32:35

　　高考，对于每个考生来说，都是人生当中最重要的转折点，甚至有的考生认为这是决定人生的一次考试，致使很多考生都出现情绪浮躁、失眠、记忆力下降等现象。最近有位高考生，来我院咨询医师，他着急的说：“2011快高考了我却失眠了,如何应对?”这是所有家长和考生都会担心的事情，不过，大家无须太过担心，因为青岛失眠医院的李主任，已经有妙招来应付高考前失眠的问题。我们一起来看看。

　　1、一个好心态，是很重要的。

　　保持平和的心态，尽量放松心情，不要过分注重考试的成绩。心态决定成功的关键。

　　2、保持好睡眠时间。

　　保持平时的睡眠时间，不宜太迟和太早入睡，可以比平时稍稍提前睡眠，否则容易打破生物钟，反而睡不着。切勿过度重视睡眠，否则会造成真的失眠。

　　3、睡前不要过分担心考试。

　　晚上睡觉前不宜过分的紧张考试、洗个热水澡，用热水加醋泡脚，做好睡前清洗后家长给孩子做个头部的按摩，也不需要刻意按照穴位，只要舒服就行，主要起到引导睡眠的作用(按摩时尽量保持平静，不要说话和孩子)。

　　4、药物入睡。

　　还是睡不着，就采用药物帮助入睡，以免影响考生的睡眠质量和考试的成绩。

　　5、考前短暂性失眠可以采用食方法。

　　比如晚餐尽量安排吃关于催眠的食物，考生家长可以熬粥给孩子喝点，水果首选吃葡萄、猕猴桃、香蕉、苹果等。也可以选择喝牛奶，因人而异就行。

　　医师指出，高考前失眠因人而异，若不是过分焦虑导致的严重失眠，考生可以不用服用药物。若严重的失眠，就要及时的就诊治疗，以免影响考生的正常发挥。

　　推荐阅读：披露失眠症久治不愈的原因。

　　友情提示：各位高考生们，在高考前应放松心情，这样会更有利于高考的正常发挥。如果失眠很严重，应及时到医院进行治疗，尽快的治愈，这样才能以的状态参加高考，取得优异的成绩。如果您对失眠还有其他的疑问，可点击下方的链接进行在线咨询，您一定会得到满意的答复。在此，青岛失眠医院祝所有的高考生，以精神饱满的状态投入考试中，预祝取得好成绩。