来源：青岛安宁心理医院

2015-07-20 13:29:26

　　【导言】总是失眠怎么办？失眠是现代社会人们很容易患上的疾病，患有失眠症会让人睡眠质量下降、睡眠时间减少、入睡困难等，失眠不仅危害健康，还影响着工作和日常生活。所以患有失眠症不能忽视，而是要及时治疗，及时摆脱，那么总是失眠怎么办?我们有请青岛安宁医院的医师给我们介绍一下。

　　总是失眠怎么办?青岛安宁医院的医师给我们介绍了以下几种方法。

　　一、转动眼珠法

　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据医师解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

总是失眠怎么办

　　二、静坐暗示法

　　睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

　　三、按压穴位法

　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

　　四、习惯培养法

　　由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

　　五、联想法

　　想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

　　六、“321阴阳平衡法疗”

　　青岛安宁医院的医师独创的“321阴阳平衡法疗”。采用国际尖端仪器，中西医巧妙结合，患者都感到十分满意。是广大失眠症患者的福音。

　　温馨提示：总是失眠怎么办？良好的睡眠能够帮助人们提高工作的效率和生活的愉悦度，所以患有失眠症一定要及时治疗，积极乐观，生活中也要及时预防和发现。如果您的失眠症比较严重，那么建议去专业医院进行专业治疗。如果有其他疑问可以点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您早日康复。