来源：青岛安宁心理医院

2015-08-06 16:08:06

　　【导言】国内一睡眠病房一次性治好近20名失眠患者秘诀是什么?近年来失眠成为很多人面临的大问题，每日被失眠困扰，难以得到足够充分的休息，上班、学习都异常疲惫。日前，国内某医院专门针对失眠患者开设了睡眠病房，20张病床在10天内就全部住满，不出一个月这20个患者竟然都治好了失眠，那么，国内一睡眠病房一次性治好近20名失眠患者秘诀是什么?我们就请青岛安宁医院的医师给我们介绍一下。

　　国内一睡眠病房一次性治好近20名失眠患者秘诀是什么：

　　治疗失眠秘诀一、早睡早起，不赖床

　　对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，但是形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件，所以早睡早起是治疗失眠的方法之一。

国内一睡眠病房一次性治好近20名失眠患者秘诀是什么

　　治疗失眠秘诀二、白天多运动，少恋床

　　白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。

　　治疗失眠秘诀三、睡午觉也分时间段

　　正常的午睡时间应该在午饭后2小时，且午睡时间不宜超过1小时。

　　治疗失眠秘诀四、晚间少动脑

　　晚上10点以后大脑会处于半休眠状态，这个时间段无论工作学习都达不到预期的效果，因此刻意的选在夜间工作、学习的患者不如早点入睡。

　　治疗失眠秘诀五、晚上少饮酒

　　过量饮酒会导致大脑兴奋、心跳加速以及肠胃负担，从而难以入睡，导致失眠。

　　温馨提示：国内一睡眠病房一次性治好近20名失眠患者秘诀是什么?通过以上内容我们可以了解到，其实最重要的失眠治疗方法就是拥有一个比较健康的生活习惯、睡眠习惯，不管采用什么方法治疗失眠，都需要患者养成良好的睡眠习惯，如果长期睡眠不好，容易导致失眠，还会导致免疫功能降低、记忆力下降、注意力难集中等。如果您还有疑问，欢迎点击在线医师，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们还有QQ：799097579。祝您健康快乐。

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