来源：青岛安宁心理医院

2015-11-19 15:45:31

　　【导言】青岛治疗失眠的医师在哪，失眠患者如何摆脱困扰?在很多情况下，失眠发生的原因往往与心理因素是有很大关联的。这也就包括了精神紧张、睡前过度兴奋、恐惧、焦虑、烦闷等心理因素。比较常见的就是生活事件给自己带来的心理冲突，非常容易发生失眠。那么，青岛治疗失眠的医师在哪，失眠患者如何摆脱困扰?我们就听听青岛精神病医院的医师是如何介绍的。

　　青岛治疗失眠的医师在哪，失眠患者如何摆脱困扰：

　　摆脱失眠的方法一、采取顺其自然的态度。

　　有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

青岛治疗失眠的医师在哪，失眠患者如何摆脱困扰

　　摆脱失眠的方法二、别把睡眠看得太重要。

　　睡眠是让大脑和身体休息的方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉。

　　摆脱失眠的方法三、不要刻意的补觉。

　　许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　温馨提示：青岛治疗失眠的医师在哪，失眠患者如何摆脱困扰?如果生活中令心理情绪刺激的因素持久存在，失眠患者也无法调理自己的情绪，那么失眠就会一直迁延下去。而且，随着时间的迁延，工作和学习压力过重等都可能会引发严重的失眠症。青岛精神病医院有治疗失眠症的医师，能够根据不同的病情制定合适的治疗方案，帮助您尽快的脱离失眠症的疾病，医院地址在青岛市市北区重庆南路69号。您如果还有什么不明白的，可以拨打我们的电话，青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑。

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