来源：青岛安宁心理医院

2015-11-24 16:01:26

　　【导言】青岛治疗失眠的医师哪家最强，调理失眠的措施哪些好用?生活中，每一个人都有着不同的性格，生活环境等等，这些也都或多或少会在一定程度上诱发失眠的症状。长期失眠的话，可能会容易引发高血压、糖尿病等比较严重的疾病，所以应该及时的调理才好。那么，青岛治疗失眠的医师哪家最强，调理失眠的措施哪些好用?我们就听听青岛失眠医院的医师是如何介绍的。

　　青岛治疗失眠的医师哪家最强，调理失眠的措施哪些好用：

　　调理失眠的方法一、运动：每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30。

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　　调理失眠的方法二、按摩肌肉的方法：失眠患者感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　调理失眠的方法三、自我暗示的方法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　调理失眠的方法四、避免过度刺激：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。这也是失眠的一种调理办法。

　　温馨提示：青岛治疗失眠的医师哪家最强，调理失眠的措施哪些好用?失眠的发生会受到许多因素的影响，不仅是自身的情绪和心情，生活中的很多习惯都是会造成失眠症的原因，失眠的频频出现也是给很多人带来了精神上的折磨和麻烦，所以及时改善和治疗是很关键的，如果自我调理无法改善，建议到青岛精神病医院进行治疗，青岛精神病医院的医师治疗失眠专业，值得患者信赖。如果对失眠还有什么问题，现在就可向我们的在线医师咨询。青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑，希望您能够早日康复。

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