来源：青岛安宁心理医院

2015-11-27 15:24:27

　　【导言】青岛精神病医院的医师支招摆脱失眠有哪些技巧?失眠就像是阻碍人们身体各部分功能正常运行的一个敌人，所以我们为了保护我们的身体健康，我们就应该及时的采取措施来摆脱失眠。那么，青岛精神病医院的医师支招摆脱失眠有哪些技巧?我们就跟随青岛精神病医院的医师一起来详细的了解一下吧。

　　青岛精神病医院的医师支招摆脱失眠有哪些技巧：

　　摆脱失眠的技巧一、不要睡前吃东西

　　睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学医师研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

青岛精神病医院的医师支招摆脱失眠有哪些技巧

　　摆脱失眠的技巧二、不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　摆脱失眠的技巧三、不要老去看闹钟

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　摆脱失眠的技巧四、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　摆脱失眠的技巧五、静心散步

　　平心静气地散步10-20，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　温馨提示：青岛精神病医院的医师支招摆脱失眠有哪些技巧?失眠的缓解与治疗其实也是有一些技巧的，如果我们能够学会以上的方法，那么以后面对失眠也就能够更加从容的应对。同时，我们在面对生活中的挫折和不满时，还应该积极的乐观面对，保持愉悦心情也是改善失眠的好方法。您还有疑问，可以咨询在线的医师。医师会给您一个详细的答复。青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120，医院地址在青岛市市北区。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑。

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