来源：青岛安宁心理医院

2015-11-30 15:56:23

　　【导言】运动和调节饮食可以帮助女性抵抗失眠吗?睡眠是保证我们身体健康的一个非常重要的部分，所以说如果我们总是没有良好的睡眠，那么我们身体的各个机能可能都会受到一定的影响，而且还会影响到我们精神健康。那么很多人就想了解，运动和调节饮食可以帮助女性抵抗失眠吗?接下来，我们就来详细的了解一下失眠的预防方法吧。

　　运动和调节饮食可以帮助女性抵抗失眠吗：

　　抵抗女性失眠的方法一、确保合理膳食，晚餐要少吃

　　在每天确保三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。晚饭不能吃得过饱，多吃些清淡、易消化的食物才好。

运动和调节饮食可以帮助女性抵抗失眠吗

　　抵抗女性失眠的方法二：通过身体运动来抵御失眠。

　　可通过守时的身体运动来减轻身心压力，如深呼吸，从事自个喜欢的作业，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。能够在家里腾出一些空间，操练后退走路。

　　抵抗女性失眠的方法三、用合适的水温来沐浴

　　可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的疑问会少迷惑你一些。

　　抵抗女性失眠的方法四、泡脚

　　生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能免除你一天的疲倦，让你睡个安稳觉，但是，假设配以泡脚治疗失眠药方的话，然后你会体会到就不仅能够减轻疲乏，还能够帮忙改善睡觉了。

　　温馨提示：运动和调节饮食可以帮助女性抵抗失眠吗?女性也是经常失眠的一个群体，失眠给女性们带来的危害也是不可小觑的，所以为了避免失眠带来的负面影响，我们就需要及时的调理自己生活的每个方面，帮助自己远离失眠。医师建议选择青岛精神病医院治疗，可以帮助您有效的远离失眠症。有问题可以免费咨询我们的在线医师，医师会给您一个免费的答复。青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120，医院地址在青岛市市北区。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑，希望能够帮助您远离失眠。

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