来源：青岛安宁心理医院

2016-02-29 15:43:07

 　　【导言】青岛精神病医院医师为您解读经常失眠中医怎么治?中医医师告诉大家如果想要获得舒适、健康、高质量的睡眠，就应该积极的从合理饮食、控制情绪、规范作息等方面开始改善，像是睡眠困难者应该改掉以往的不良嗜好和坏习惯，才能够保证自己的良好睡眠。那么，青岛精神病医院医师为您解读经常失眠中医怎么治?就由青岛失眠医院的中医医师给大家详细的科普一下吧。

　　青岛精神病医院医师为您解读经常失眠中医怎么治：

　　治疗失眠的方法一、别吃容易胀气的东西

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱等。

青岛精神病医院医师为您解读经常失眠中医怎么治

　　治疗失眠的方法二、睡前别吃过于油腻的东西

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。所以晚餐则吃得少一点、清淡一点能起到安眠的作用。

　　治疗失眠的方法三、睡前别吃过辣过咸的食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

　　治疗失眠的方法四、合理的吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　温馨提示：青岛精神病医院医师为您解读经常失眠中医怎么治?失眠问题不宜拖延太久，应该及时治疗才行。中医治疗方法是比较安全有效的，长期坚持也是能够有显著的疗效，但是日常的预防也不能忽视。而且我们要适当参加体育锻炼，劳逸结合，注意营养，才能够保证优质的睡眠。如果您对失眠症的内容还有什么不了解，可以拨打我们的电话，青岛精神病医院的电话：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑，希望能够给予您一定的帮助。

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