来源：青岛安宁心理医院

2016-03-10 16:06:42

 　　【导言】青岛安宁医院医师解读怎么预防人们的失眠症?其实生活中许多成年人都是感受过失眠这个经历的，当然如果你只是偶尔发生一次失眠，那么对身体的健康状并不会有什么太大的影响，但是如果长期性的失眠睡不好觉，那么对身体健康和心理健康的双重危害就会比较大了。但是如今社会上存在着很多人在被失眠这一问题困扰。那么，青岛安宁医院医师解读怎么预防人们的失眠症?我们就请青岛失眠医院的医师给大家做个详细的介绍。

　　青岛安宁医院医师解读怎么预防人们的失眠症：

　　预防失眠的好方法一、睡前应该尽量不要从事体育娱乐方面的强烈活动，避免导致情感活动变得兴奋，也不要看太过于紧张的电视，也不要和比较浓的茶水或者咖啡，而且还不能够吸烟，并避免生理上干扰晚上睡眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

青岛安宁医院医师解读怎么预防人们的失眠症

　　预防失眠的好方法二、讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

　　预防失眠的好方法三、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　预防失眠的好方法四、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　友情提示：青岛安宁医院医师解读怎么预防人们的失眠症?很多人都出现过失眠这个状况，虽然说这个失眠的症状看起来是小事，但是时间长了对身体的损害可是非常大的，所以要及时的预防和治疗。避免因为失眠影响自己正常的生活步调。如果对此您还有什么不了解的内容，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们青岛精神卫生中心的电话：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐。

　　文章标题拼音：qingdaoanningyiyuanzhuanjiajieduzenmeyufangrenmendeshimianzheng