来源：青岛安宁心理医院

2016-08-27 16:58:33

　　解决晚上睡眠质量差有什么方法?其实人们会出现睡眠质量差的情况，主要是因为个人患上失眠症，患上失眠症之后，患者会出现睡觉的过程中容易醒来，伴有个人睡觉中经常做梦以及睡觉不解乏等症状表现。失眠症的出现带给患者的危害极大，需要及早正视，及时进行解决。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，解决晚上睡眠质量差有什么方法?

　　解决晚上睡眠质量差有什么方法：

　　首先是解决睡眠质量差，建议个人要注意坚持适当的锻炼身体，要注意应该在每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　解决睡眠质量差，建议个人要注意保证自我的起居有规律，其实避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　还有就是解决睡眠质量差，建议个人要注意努力营造良好的睡眠环境，其实对于有失眠症的患者，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。此外，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。抑或在临睡前听听轻音乐，这样有助于睡眠。

　　最后就是不要一失眠就吃药，要注意在平时应该慎用安眠药物，提醒晚上失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院的医生有关“解决晚上睡眠质量差有什么方法”的介绍，青岛安宁医院的医生分析，面对着人们出现失眠症的情况，要注意做到早发现，及早前往青岛安宁医院接受专业的方法进行治疗，结合个人营造良好的睡眠环境，注意保持起居规律等。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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