来源：青岛安宁心理医院

2016-09-07 22:33:31

　　晚上睡觉多梦像这种情况，很多人都有过，有的甚至更严重。因为工作的巨大压力，加上生活上各种烦事，很多职场人士都埋怨自己晚上的睡眠不好，总是发梦，什么样稀奇古怪的梦都有，在次日早上起来时特别的吃力，工作的时候总是专心不起来，特别容易打瞌睡，还有业绩的不断下降,要怎样才能在晚上睡上一不会发梦的好觉呢?

　　青岛安宁医院精神科认为，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。做梦是因为人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就人发梦的基础了。科学研究发现，人在睡觉时发梦对人体是有好处的，可以解除人体疲劳，使身体休整。但是频繁的发梦的效果正相反，不仅会使人身体更加的疲劳，而且也会使人的精神状态变很差。下面就给大家介绍几样可以缓解睡觉多梦的小方法，希望对大家有帮助。

　　--在白天，要适量地进行运动锻炼，调和改善自己的身体状况，将心中的烦事全部释放出来，保持轻松舒爽的心情，运动使人体产生的乳酸能够让人有疲劳感，然后晚上睡觉的时候大脑不会因为兴奋过度而发梦，可以安然地入眠。推荐阅读：青岛哪家医院可以治疗失眠多梦

　　--养成自己的生物时钟，每天在固定的时间短起床和睡觉，就算是节假日也不要改变。而且，晚餐时间不要距离睡觉的时间太短，腹部的饱胀感会让人觉得不舒服，会影响睡眠。另外，在睡觉前要养成“清扫”大脑的习惯，不要去想任何事情，无论是坏事还是好事，想多了不仅会发梦，而且也还会让人整夜都睡不着。

　　--睡前可以饮用一杯热牛奶，牛奶中含有有助于人安神定心的色氨酸，色氨酸也是人体的一种必需的物质，能让人少发梦，而且牛奶给人的温饱感也会促进人的睡眠。另外，睡前喝一碗桂圆莲子汤对睡眠也是有很好的作用的，桂圆性味甘和，有安心定神，补益心脾的功效，而且莲子本来有安心定神的功效。推荐阅读：失眠的原因

　　当我们不幸的患上了疾病的时候，相信无论是怎样的疾病，人们都是想要自己尽快的摆脱疾病困扰的。因为当我们患上了失眠的时候，不要因为是短暂性失眠就不去治疗，失眠症对于患者的影响其实也是非常的严重的，会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

　　失眠的常见症状有什么?失眠是一种容易造成睡眠不足的常见疾病，主要表现为精神不集中、全身乏力、对一切失去兴趣等;具有一定的危害性，会给患者的生活和工作造成严重的影响，很多失眠患者为此感到烦忧。了解失眠的症状有助于及时预防及治疗。

　　1、晨醒过早

　　早醒是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，醒后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。

　　2、入睡困难

　　很多人失眠后，晚上总是睡不着，辗转难眠。正常人在上床后30之内入睡，且持续4-10小时，而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称“难入性失眠”。

　　3、时常觉醒

　　晚上虽然能正常入睡，但是睡眠不实，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，失眠症，第二天头脑昏沉沉的，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。这种失眠又称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　以上已经为大家详细介绍了失眠的常见症状，失眠不但影响人们的精神状态，白天上班感到疲惫，还有可能会发生一些意想不到的事情，造成严重损失。因此，要了解饮食治疗失眠有哪些方法，发现失眠了应尽早治疗是关键，这样才能防止失眠的症状进一步加重。