来源：青岛安宁心理医院

2011-06-25 09:02:12

　　生活中，很多人晚上睡觉会醒来无数遍，这样的经历着实让人烦恼。其实，不少人都有晚上睡不好的经历，有时候是难以入睡，有时候是半夜惊醒。那晚上睡不好有什么解决方法吗?下面就请青岛失眠医院的医师为您解答。

　　晚上睡不好有什么解决方法?

　　1、难以入睡：晚上难以入睡的情况是比较常见的。医师建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

　　2、半夜惊醒：很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，医师建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

　　3、经期失眠：相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，医师建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　4、经常晚睡：现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，医师建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

　　友情提示：以上就是有关失眠的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。上述内容仅供参考，青岛失眠医院医师在此提醒患者朋友们：一定要找准原因，然后在采取相对应的措施加以应对，从根本上解决睡眠问题。更多关于晚上睡不好有什么解决方法的知识，可随时咨询本站的在线医师，或者直接联系我们。