来源：青岛安宁心理医院

2017-09-06 15:56:37

 　　黄岛患者问：老睡不好怎么办?健康的睡眠质量能够缓解疲劳，恢复良好状态，长期睡眠质量不好对工作学习生活都会造成很大影响。很多人都存在睡眠问题，却没有引起重视，失眠会导致记忆力减退、注意力不集中、焦虑等问题。所以存在睡眠问题还是需要正视起来。那么，睡眠质量不好怎么办呢?下面是黄岛失眠症医院医师的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　医师教你如何调理睡眠不好

　　1、创造良好的睡眠环境：理想的睡眠环境包括：舒适的床、降低卧室室温、光线稍暗等。可以播放轻缓的音乐等，来让自己身心静下来，不要让床成为你学习、工作的场所，只把床作为睡觉之所，不在床上看书、看电视等。

　　2、养成良好饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌食含有刺激性的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　3、不要做激烈运动：睡前不要做太过剧烈的运动，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前做一些简单的伸展运动或瑜珈，这有助于舒解压力，能让你更容易进入梦乡。

　　失眠损害健康，如果有失眠症状，还是要及时到正规医院进行治疗。

　　温馨提示：以上就是黄岛失眠症医院医师为您介绍的关于“老睡不好怎么办”。通过以上的介绍，相信您对失眠症的调理有了一定的了解。对于失眠症，还是要及时到正规医院，推荐青岛安宁医院。专门的治疗精神心理疾病的医院，医师治疗团队效果好。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院医师。