来源：青岛安宁心理医院

2017-09-06 16:09:15

 　　胶州失眠医院医师介绍：睡眠不好怎么调理?在一些门诊中，真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人误诊把抑郁或焦虑都归入神经衰弱。没有找出真正的病因!更不要说对症下药治疗了!胡乱的吃一些安眠效果的药!虽然暂时起到了短暂的效果!但容易反复发病!从而使失眠患者朋友失去治疗的信心!饱受失眠的折磨!下面是胶州失眠医院医师的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

胶州失眠医院医师介绍 睡眠不好怎么调理

　　睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：

　　：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大。

　　第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症。

　　第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)。

　　第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠。

　　第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。

　　胶州失眠医院医师介绍：自我治疗失眠的方法

　　首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

　　精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩方法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠!

　　试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.

　　温馨提示：如果以上自我治疗的方法还是不能缓解，解决失眠的症状或者病情更严重的话!建议还是到正规的专科医院去做个全面的检查!找出导致失眠的原因，对症治疗。推荐青岛安宁医院，专门的治疗精神心理疾病的医院，医师治疗团队效果好。您可以拨打康复热线：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院医师。