来源：青岛安宁心理医院

2011-06-29 13:03:18

　　失眠向来是件令人苦恼不已的事情，尤其是老人失眠。老年人原本身体状况就不是很好，要是在长期为失眠所困，其后果可能会很严重。那么，到底该如何解决老人失眠呢?接下来，就请青岛失眠医院的医师来为大家介绍四种有助于解决老人失眠的方法。

　　一、仰卧揉腹

　　仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

　　二、卧位气功法

　　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢地吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐地呼出，至全腹收缩。如此连续坚持2周，一般老人失眠很快便能痊愈。

　　三、拍打涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

　　四、踏豆按摩

　　即将500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。这样坚持每天睡前1小时开始蹂踏，每次30左右，对于老人失眠情况的改善大有益处。

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　　友情提示：以上介绍的四种方法希望能够帮助广大老年朋友尽快地摆脱失眠困扰。其实，在日常生活中，能够解决老人失眠问题方法还有很多，大家不妨注意观察一下，一定能找出更多的方法。最后，我们想要特别提醒老年朋友的是，如果您在尝试了上述方法之后，失眠的状况仍没有得到很好的改善，那么为了自身的健康着想，我们建议您还是寻求专业医师的帮助比较好。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站下方的在线医师咨询，或者是直接联系我们。