来源：青岛安宁心理医院

2011-07-06 13:06:32

　　生活中很多人都有失眠的痛苦经历，因为夜里睡不着，使工作的效率也大大降低了，白天大脑也晕晕乎乎给人们的生活及身心健康都带来严重的影响，人们因为失眠而变得烦躁不安，那么怎样才能尽快治好失眠呢?这是很多人都比较关心的问题，下面由青岛安宁医院的医师为您作详细的解答。

　　怎样才能尽快治好失眠?生活中一定要加强对失眠的护理会对其治疗及预防起到很大的帮助。

　　1、只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。

　　2、卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。

　　3、若躺床上不能入睡，则立即起床，到另一房间去，躺在床上10尚未入睡，又未立即起床，表明违规。

　　4、若还不能入睡，则再重复准则3，整夜都要执行准则3。3、4两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感。

　　5、不论晚上睡多少时间，每天都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。主要是希望患者能建立起醒——睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件。另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡。

　　6、白天不能午睡或打盹。失眠患者无规律的午睡，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。老年人午睡时间不要超过1小时，也可以20放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。

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　　友情提示：以上就是有关怎样才能尽快治好失眠，我院医师已经为您作了详细的介绍，医师提示：患上失眠一定要及时去医院进行治疗，以免使其失眠的症状加重，祝您早日康复。