来源：青岛安宁心理医院

2011-07-11 14:13:06

　　睡眠是人体健康的重要环节，没有良好的睡眠不仅影响学习工作，甚至影响到身心健康。其实可以在睡前做下自我按摩，除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外 ,还可强身健体 ,减轻因失眠症引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。这里青岛安宁医院医师为您介绍一种简单易学的失眠症按摩法 ,供大家参考应用。

　　坐式：双目张开 ,不断转动眼球 ,擦热双手 ,掌心紧贴面部来回按摩 ,重点是颈项部 ,通过按摩达到疏通颈椎经络、改善脑供血的目的。接着十指弯曲梳头 ,直至头部有温热感。

　　卧式：仰卧 ,分别对耳、鼻、肩胛、肘、手腕、手指、腰、胯进行捏、搓、摸等 ,每个部位做九次 ,使全身关节活络、经脉畅通。休息 2至 3后 ,继续对胸、背、腹、上肢和下肢进行按摩 ,重点以脐为中心 ,双手重叠掌心紧贴腹部来回转圈按摩 ,可以强健脾胃、增加食欲 ,有利健康。

　　按摩：40至 50后 ,会感到全身暖洋洋的 ,非常舒服。然后全身放松 ,深呼吸 9次 ,吸气时双手握拳 ,双脚脚趾弯曲 ;呼气时双手伸开 ,双脚脚趾伸直。舌在口内转动9次、叩齿 ,将口水慢慢咽下。闭眼渐渐进入梦乡。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态方法方法，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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