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来源:青岛安宁心理医院
2016-09-07 22:30:19
短暂性失眠有哪些表现?医师介绍:到了海拔较高的地方旅游也会睡不着,参加完一个晚间的Party后持续兴奋难以入睡,很多人都想弄明白这究竟是怎样一回事,原来大家出现这种情况是患了短暂性失眠症,那么,短暂性失眠有哪些表现?
1、短暂性失眠(不超过一周)
大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时,生病时,至高海拔的地方,或者睡眠规律改变时(如时差、轮班的工作等)都会有短暂性睡眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
2、短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀,亲朋好友的过世,严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
调节短暂性失眠的方法:
:患者在睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;
第二:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
第三:睡觉前用热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
第四:不要总熬夜,良好的睡眠习惯是非常重要的,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体,养成一个良好的睡眠习惯。
当我们不幸的患上了疾病的时候,相信无论是怎样的疾病,人们都是想要自己尽快的摆脱疾病困扰的。因为当我们患上了失眠的时候,不要因为是短暂性失眠就不去治疗,失眠症对于患者的影响其实也是非常的严重的,会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
失眠的常见症状有什么?失眠是一种容易造成睡眠不足的常见疾病,主要表现为精神不集中、全身乏力、对一切失去兴趣等;具有一定的危害性,会给患者的生活和工作造成严重的影响,很多失眠患者为此感到烦忧。了解失眠的症状有助于及时预防及治疗。
1、晨醒过早
早醒是失眠的常见症状之一,入睡并不困难,但很早就醒来,醒后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。
2、入睡困难
很多人失眠后,晚上总是睡不着,辗转难眠。正常人在上床后30之内入睡,且持续4-10小时,而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称“难入性失眠”。
3、时常觉醒
晚上虽然能正常入睡,但是睡眠不实,睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,似睡非睡,对周围环境的声音、活动一概知晓,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,失眠症,第二天头脑昏沉沉的,迷迷糊糊,感觉疲惫无力,无精打采。这种失眠又称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
以上已经为大家详细介绍了失眠的常见症状,失眠不但影响人们的精神状态,白天上班感到疲惫,还有可能会发生一些意想不到的事情,造成严重损失。因此,要了解饮食治疗失眠有哪些方法,发现失眠了应尽早治疗是关键,这样才能防止失眠的症状进一步加重。
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