来源：青岛安宁心理医院

2016-09-07 22:36:22

　　生活中都有那些典型的失眠症状?说道平时的失眠，许多患者可谓是一肚子的苦水，确实晚上失眠的出现，带给人们的折磨极大，所以针对晚上失眠的情况，要注意及早引起重视，在平时的生活中，要注意多了解失眠症的常识，这样出现失眠症的问题，能够及时处理，避免问题发展加剧。那么生活中几种典型的失眠症状?

　　生活中几种典型的失眠症状：

　　失眠症状类型一、出现入睡条件性失眠：因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失，是较典型的症状。患失眠的人群很难正常的进行入睡，很困很想睡觉，但是酝酿很久却无法正常的进行入睡。

　　失眠症状类型二、出现环境性失眠：由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等;或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后，失眠症状随即消失。

　　失眠症状类型三、出现不良习惯性失眠：由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。生活中如果不按照正规的生物钟来进行作息，会给我们造成失眠疾病的出现。

　　失眠症状类型四、出现由精神疾病引起的失眠：因各种神经症和精神病引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，要分清两者的因果关系。日常生活中我们应当定期的到医院进行常规的检查，这样可以帮助及时的发现病情，及早的治疗疾病给我们带来的痛苦。

　　哪些方法可以有效的缓解失眠症状?在日常生活中，由于社会压力的逐步增大，人们生活压力也逐渐提升，而因此患上失眠的患者也是直线上升，失眠的发生是相当痛苦的，那么在日常生活中，我们究竟要采取哪些方法才能改善失眠症状呢?接下来大家一起来看一下。

　　看无聊的书或者电视节目。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　早晚梳头。头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。

　　使用精油。建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。

　　哪些方法可以有效的缓解失眠症状?温馨提示:上述是为了改善失眠常见的生活妙招，看完这些以后，大家知道应该要怎么做才能改善失眠了吗?失眠会让我们比较痛苦而且还会导致衰老，因此大家在日常生活中一定不要给自己过大的压力。