来源：青岛安宁心理医院

2016-09-19 16:35:18

　　常见的失眠类型有哪些 如何改善晚上失眠?青岛安宁医院专业的失眠医生介绍，在目前，我国有20%~30%的人有不同程度的睡眠障碍，其中老人失眠者高达40%。而据英国《每日邮报》报道，失眠会严重威胁人的身体健康，轻则会导致脾气暴躁，记忆力减退，精神疲劳，影响正常的生活和人际交往。重则会引发包括心脏病、糖尿病、老年痴呆症、癌症和忧郁症在内的多种疾病。失眠医师提醒大家要注意，针对性的治疗失眠要分清类型，才能起到对症治疗的目的。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，常见的失眠类型有哪些 如何改善晚上失眠?

　　常见的失眠类型有哪些 如何改善晚上失眠：

　　常见的失眠类型有哪些?首先是病人出现难睡型失眠：失眠患者通常需要1和小时以上才能入睡，睡前精神兴奋，思维繁杂，往往要熬到凌晨1点以后才睡着，晨起后头晕眼花，或不愿起床，所以改善晚上失眠，建议个人要注意应该尽量利用白天时间处理完所有事务，睡前一定要放慢生活节奏。要在上午尽量多晒太阳，适当参加户外运动，下午和晚上不和含咖啡因的饮料。同时要注意应该创造理想的睡眠环境。包括适当调节卧室温度，调暗灯光，加厚窗帘。

　　常见的失眠类型有哪些?其次就是出现夜醒型失眠：表现为病人在晚上11点前能正常入睡，但半夜会醒来，之后头脑异常清醒，常为生活琐事而焦虑，很难重新入睡，每晚沉睡时间不足4小时，晨起后头脑昏沉。所以改善晚上失眠，要注意及时做好心理疏导，通过心理医生，辨清原因及时排除。首先应考虑近期生活变故，找准病因，对症下药。经治疗后，失眠会逐渐好转。建议失眠病人应该坦然接受夜醒。如为此忧心忡忡，焦虑不安，更容易形成恶性循环。可以选择将闹钟从床头移开，夜醒盯着闹钟只会更加焦虑。

　　常见的失眠类型有哪些?最后就是出现早醒型失眠：失眠患者往往能够正常入睡，但通常5点以前便会醒来，难以再次入睡，白天精神萎靡，注意力无法集中。所以改善晚上失眠，建议失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周，由此可以计算出一周平均睡眠时间。比如。按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，使早晨醒来的时间逐渐晚些，从而达到调整生物钟的目的。要注意应该减少早醒焦虑，建议醒来时不要躺在床上，起床放松一下，否则有可能越是躺在床上努力睡，反而越清醒。

　　青岛安宁医院失眠医师提醒，在平时的生活中，失眠患者发现不适症状，应及时到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。针对于个人出现晚上失眠的情况，建议及早接受“321阴阳平衡法疗”进行治疗，正规医院结合科学专业的治疗方法，能够有效摆脱失眠症的折磨。

　　温馨提示：为方便患者更好了解所患疾病的信息，青岛安宁医院特别开设了医师免费在线咨询，由医师在线为大家解答相关疾病问题。如果您不喜欢打字，也可通过拨打免费咨询热线：0532-58977120直接咨询专业的失眠医师。