来源：青岛安宁心理医院

2017-01-05 14:13:27

　　【导言】青岛安宁医院的医师指出，我们身边老是有人说昨晚上没睡好，失眠了，可见失眠已经不是次两次了，已经给大家带来了深深的困扰与影响。失眠对于大家都不陌生，也许你就或多或少的有一些失眠的情况，那么，你知道失眠都会有哪些症状表现吗?

　　失眠的症状特征都有哪些

　　1、晨醒太早

　　晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做"早醒性失眠"或者"终点失眠"，多见于中老年人。

　　2、夜间入睡困难

　　在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为"难入性失眠"，这是失眠的症状表现之一。

　　3、睡觉时经常觉醒

　　睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠"或"间断性失眠”。

　　失眠症病人宜吃的食物主食类

　　1.小麦。健康的饮食也是要留意一些粗粮的饮食，这么也会有减轻失眠的作用。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强力量等成效，适用于失眠、烦躁、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便晦气等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不该去皮。

　　2.小米。这么的饮食也是咱们要留意的，假如是您失眠了，恰当的喝小米粥也会有恢复的期望。味咸，性微寒，无毒。富含丰厚的色氨酸，能使大脑思想活动遭到暂时按捺，使人发作困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的成效。可治失眠、反胃、热痢、小便晦气等症。可煮粥食用。

　　3.高粱米。许多发作失眠的病人，都是不能安神致使的，因而，恰当的饮食调度也是有期望恢复的。性微寒，昧甘。养分丰厚，其色氨酸含量为谷类之首。具有利脾和胃、安神等成效，适用于胃气不和所致使的失眠等症。

　　4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、润泽补虚、温养五脏、益气安神等成效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

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