来源：青岛安宁心理医院

2017-03-09 13:09:11

　　【导言】一个人失眠,不仅会在第二天的时候非常困倦,工作也会受到很大的影响,首先就是无法集中精神,不能很好的工作和学习,并且一晚失眠,往往需要几天来恢复精力,这只是普通的失眠,如果患上长期失眠的人会是什么情况呢?青岛安宁医院医师就为大家介绍失眠症的症状.

　　长期失眠的标准是什么

　　躺在床上超过30没有睡着;半夜老醒,醒来的次数超过两三回;天还没亮就醒了,俗称早醒;夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样.且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状,明显影响工作、学习和社会活动时,就应求诊.

　　如果长期睡眠不足或睡眠质量不高,就会精神萎靡,有损健康,发生疾病,提前衰老.反映在面部就是,皮肤失去光泽,变得干燥枯萎,皮肤松弛没有弹性,这就是所谓的"老化".这种老化随年龄的增长而加重.25~35岁左右,眼角开始出现鱼尾纹,40岁左右,皱纹就爬上了额头,等到50岁,整个面部就会出现"人生的年轮"了,所以需要及时治疗失眠.

　　哪些食物在吃了以后能够协助睡觉呢?

　　1.食醋：食醋的芳香具有舒缓人体的神经的成效和效果，白日劳累过度假如呈现了失眠的状况。那么这时分能够取一汤匙食醋然后放入杯子傍边兑入温开水中慢服。服用往后躺在床上静心闭目，具有极好的催眠效果。

　　2.糖水:假如呈现了失眠是由于烦躁发怒致使的。这个时分病人无妨喝一杯汤水，糖水进入人体以后可转化为很多血清素进入大脑皮层以后就会起到抑制效果而易入眠。而且甜味食物相同也是具有舒缓神经的成效。

　　3.牛奶:咱们都知道牛奶中的养分十分的丰厚，而且牛奶不只能够弥补人体所需求的养分，一直以来都是助眠的食物之一。因此在睡觉前喝一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使失眠的人较快地进入甜美的梦乡。

　　4.生果:假如是一些过度疲惫而失眠的病人，那么这时分还能够吃些具有催眠成效的生果，多见的生果包括了：苹果或许是苹果食物、香蕉等，这类生果在食用以后不只养分丰厚还能够抗肌肉疲惫，一起还具有催眠成效。

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