来源：青岛安宁心理医院

2017-03-18 13:23:00

　　【导言】马上就要到春分了，天气也渐渐的变暖，安宁医院医师提醒人们对于睡眠问题不能掉以轻心，对于失眠，相信大家一定不会感到陌生，它是一种很常见的睡眠障碍，在临床上主要表现为睁着眼睛睡不着、睡眠中间易醒以及醒后就不易重新入睡等症状，青岛安宁医院医师表示，常见的失眠症状有以下几种：

　　失眠症状一、睁着眼睛睡不着

　　上床后，脑子里并不想什么，但就是会出现睁着眼睛睡不着的情况，这种失眠可以称为皮层下性失眠。

　　失眠症状二、睡眠中间易醒

　　睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。

　　失眠症状三、醒后就不易重新入睡

　　上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。这种现象多见于中老年人。

　　想治好失眠应该怎么做?

　　方法一、保持睡眠时间的规律

　　防止失眠的办法就是睡眠时间的规律，做到按时休息、到时起床、适时午休的良好习惯;白天的话尽量抽出时间适当的做些运动，有助于提高睡眠质量;而睡前亦应避免做过多的思考、过激的情绪、过分的饮食。

　　方法二、养成良好的饮食习惯

　　晚餐不要吃太饱，不要吃辛辣的食物，不吃难消化的食物，会影响睡眠;如果真的很饿，可以吃一些面包、牛奶等食物，与助眠的作用;晚餐过后不要喝咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮料，对睡眠不利。

　　方法三、学会自我疏泄和平衡

　　人一旦带着焦躁、忧虑的情绪入睡的话是很容易出现失眠的，所以尽量不要让自己带着情绪入睡，若有什么不舒服的地方，就宣泄出来，通过各种各样的方式，放空脑袋后再上床休息，否则的话是会造成一个恶性循环的，即一躺在床上大脑就容易出现各种扰人的事情。

　　出现失眠问题时能够及时治疗很关键：

　　青岛安宁医院“三步安神”中医方法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医方法。此方法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理方法，对症入药，辩证施治。

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