来源：青岛安宁心理医院

2017-08-22 16:58:47

　　常见失眠症有哪些症状呢？按照不同的失眠症病因，主要有四方面：无法入睡、半夜惊醒、经期失眠、晚睡失眠等等。那么，常见失眠症有哪些症状?下面由青岛安宁医院医师对此进行详细的介绍：

　　常见失眠症有哪些症状以下做详细介绍

　　半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠医师说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　无法入睡。医师建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。沈阳精神病医院主任医师建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　经前综合征或绝经期导致失眠。医师说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　哪些人易失眠呢?下面由医师对此进行详细的介绍：

　　1、平时性情急燥，容易生气的人

　　在中医学中叫“肝火”大的人，常伴有烦燥、多怒、头晕、头痛、目赤、耳鸣、口苦等症状。

　　2、多食肥甘厚味、饮食不均衡、“痰火 ”大的人

　　表现为睡眠不实、心烦不安，常伴有胃胀、痰多、头晕目眩等症状;以及睡前饮食过饱的人，伴有噫气(打嗝)、腹胀等症状。

　　3、多思多虑、劳心过度或是身体虚弱之 “气血两虚”的人

　　多伴有多梦、心慌健忘、疲乏、不欲饮食、面色苍白或萎黄、大便稀等症状，也包括一些贫血的病人在内。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。