来源：青岛安宁心理医院

2017-01-20 13:42:20

　　【导言】青岛安宁医院医师指出，头痛在我们生活中并不少见，特别会当我们工作劳累、饮食不当或是心理压力过大时都有可能诱发头痛，当然药物、肿瘤可能是导致头痛的因素

　　预防头痛有哪些方法?下面详细的介绍一下：

　　(一)均衡膳食。一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。比如，务必吃早餐，一顿营养均衡的早餐能给你的一整天带去无限能量和健康，多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食，它们有助于减少情绪波动;多吃新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药，慢吃，抽足够时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。

　　(二)坚持锻炼。不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。

　　(三)把握一些使人轻松的小窍门

　　1、深呼吸，面对纷杂的环境，面对棘手的问题，它可以使你镇静，使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。

　　2、按摩，用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几，或颈部、背部热敷，或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。

　　3、洗浴，这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20，水温不宜超过35～36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。

　　【通知】为了方便广大患者朋友就诊治疗，青岛安宁医院2017年春节期间，医师正常接诊，有任何精神、心理问题，可以拨打电话0532-58977120，也可以QQ：0532-58977120咨询在线医师。提前祝您新春愉快!