来源：青岛安宁心理医院

2012-03-31 11:39:48

　　得了顽固性失眠该怎么办?顽固性失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等情绪问题，直接影响了人们正常的工作和生活。那么，得了顽固性失眠该怎么办?接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍。

　　缓解失眠，从生活细节开始

　　(1)建立一个睡眠的日程表

　　每个人身体有一个内部生物钟，它需要一切安排得井井有条。因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。因此，首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后不要在光线昏暗的卧室里呆着，散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿营养的早餐。

　　(2)使你身体的体温有正常的规律

　　睡眠往往是在体温下降之后才能来临的，而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。

　　(3)限制你的卧室行为

　　看电视，计划明天的日程和配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果失眠，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

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　　治疗失眠，以中医方法为终

　　青岛安宁医院是目前治疗失眠抑郁症的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗失眠方面，采用独特的治疗方法，且疗效显著。而且，青岛安宁医院已经成功治愈了数万名失眠患者，是全国的治疗失眠专业医院，此院治疗失眠症，主要采用“五步安神方法”，此方法是2012年治疗失眠症的方法，值得失眠患者的信赖。

　　五步安神方法采用独特中医方法，由于中药最有效、最具优势之处在于治病治本，中药从服用到起效一般须一个阶段，由于每种药物从服用开端都具有一个接收--散布--起效的进程，终极药物的作用到达了与疾病抗衡阶段才会有后果。五步安神方法从根本上彻底治愈失眠，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“得了顽固性失眠该怎么办”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。