来源：青岛安宁心理医院

2012-03-10 15:11:23

　　工作的压力、生活的烦恼造成了现在越来越多的人晚上睡不着，晚上睡不着直接影响着人们的正常生活，而且，长时间晚上睡不着会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，引发种种疾病。那么，晚上睡不着觉怎么办?接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细解答，希望能帮助晚上睡不着觉的朋友解决面临的痛苦。

　　环境因素的调节：

　　布置好卧房，睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;床上用品要保持舒适;保持卧房的空气和湿度，卧房的温度应保持在16℃—18℃;避免外界打扰(光线和噪音);

　　日常活动的调节:

　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候;下午以后少服用刺激性物品;注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询;午休时间不要太长;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;按照身体时钟的节律按时上床按时起床。

　　失眠的饮食调节：

　　经常失眠、难以入睡者，少吃辛辣的食物，酒要少喝，烟要少抽。此外，生活中可以吃一些有助睡眠的食物，如：小米粥、百合粥、红枣、蜂蜜、牛奶、莲子、葵花籽、核桃、桂圆、全麦面包、菠菜等等，这些食物对失眠多梦、记忆力下降、精神恍惚者都有显著的改善作用。

　　中医方法：五步安神方法

　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：“五步安神方法”

　　温馨提示：以上是医师对“晚上睡不着觉怎么办”的详细介绍，晚上睡不着虽然对身体的危害是很大的，但是，只要您按照以上方法坚持调解，并结合中医方法，相信很快就会摆脱失眠的困扰，恢复快乐无忧的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。