来源：青岛安宁心理医院

2012-03-10 15:34:03

　　晚上睡不着吃什么?这是正在经受着失眠痛苦的人们急切想知道的问题。青岛安宁医院李少华教授为了帮助晚上睡不着觉的人们减轻痛苦，接下来，为您详细讲述晚上睡不着吃什么，希望能对您有所帮助。

　　1、桂圆

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于治疗失眠健忘、神经衰弱等。晚上睡不着的人可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前吃鲜桂圆数枚，可有效改善睡眠。

　　2、核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等都有很好的调理作用。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，可缓解晚上睡不着的症状。

　　3、牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。青岛安宁医院李少华医师提醒，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡

　　4、莴笋

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　5、水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　推荐阅读：失眠的治疗方法具体有哪些

　　友情提示：随着社会经济的高速发展，来自生活的压力，晚上睡不着觉对我们来说已不再陌生。好多人认为这是一种正常现象，其实不然，长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，引发别的疾病。青岛安宁医院医师呼吁：关注健康，关注失眠。