来源：青岛安宁心理医院

2012-03-12 12:24:29

　　或许我们可以不在乎晚上偶尔的睡不着觉，但是，晚上经常的睡不着觉给我们带来的痛苦却让我们无法忽视，由于经常的睡不着使我们无精打采，记忆力减退，身体疲惫，更严重的还会引发更多的疾病，那么，晚上经常睡不着觉怎么办?接下来，青岛安宁医院李少华医师为我们解除疑惑。

　　首先、临睡前要确保空气湿润，如果太干燥的话不妨在卧室里放一个加湿器，会对睡眠起到好的促进作用。另外，床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　其次、晚上睡不着觉的人一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　再次、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，如咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有些人不知道晚上睡不着觉怎么办，以为喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　最后、医师提醒，晚上经常睡不着觉怎么办，晚上经常睡不着觉，则应该尽快咨询专业医生，在医生的指导下进行治疗。如果不知道晚上经常睡不着觉怎么办，千万不要自行使用偏方和药物，一定要在专业医生的指导下进行，以确保用药安全。

　　青岛安宁医院李少华教授推荐方法——五步安神方法

　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：“五步安神方法”

　　温馨提示： 为了晚上睡不着的人们能尽早的走出失眠的困扰，为了晚上睡不着的人们能拥有一夜睡到天明的睡眠，以上李少华医师为我们详细讲解了晚上经常睡不着觉怎么办。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。