来源：青岛安宁心理医院

2012-03-14 11:46:10

　　每天晚上睡不着觉怎么办?当今社会，越来越多的人受到了这个问题的困扰，为了帮助更多的人摆脱失眠，为了还人们一个健康的生活，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍：每天晚上睡不着觉怎么办。

　　自我调节方法：

　　一、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

　　二、穴位按摩。每天晚上睡不着觉怎么办?医师指出：人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3,5，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行

　　三、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。取洋葱适量，洗净， 捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法都非常简单易行

　　四、饮食能安眠。大枣安眠大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g， 加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠小米具有健脾、和 胃、安眠等功效。食法取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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　　中医治疗方法：

　　五步安神方法：青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细了解：“五步安神方法”

　　温馨提示：失眠不严重的人们可以通过自我调节方法缓解失眠，但是，对于失眠情况比较严重的患者，一定要接受 医生的治疗，以免引起更多的疾病，给身体带来更大的伤害。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为 您服务，祝您早日康复，身体健康。