来源：青岛安宁心理医院

2012-03-22 16:23:50

　　我们都知道，睡眠是人们生活中必不可少的，人的一生中大概有33%的时间在睡眠中度过，所以睡眠对我们来说非常重要。然而现在却有越来越多的人晚上睡不着觉，那么，晚上睡不着觉该怎么办才好?青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍。

　　全面调理改善睡眠是基础

　　1、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　2、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，在九点后不要吃宵夜。

　　3、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45，或者慢跑30一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

　　4、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　5、晚上睡不着觉该怎么办才好?医师指出：如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡;切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利!

　　6、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询《《《

　　中医治疗方法拯救失眠是关键

　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠症领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上是医师为您介绍的“晚上睡不着觉该怎么办才好” ，晚上睡不着的危害是无穷的，因此，治疗失眠刻不容缓。相信只要经过以上中医方法，再结合日常的调理方法，失眠患者一定可以早日康复。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。