来源：青岛安宁心理医院

2012-03-29 10:41:51

　　晚上睡不着觉我们该怎么办?晚上睡不着觉在我们的生活中是一种很常见的事情，几乎所有人都有过这样的经历，然而，轻度失眠一般对身体并无太大影响，但是中度乃至重度失眠会给患者带来很大的影响。失眠患者应该注意在日常生活中进行调理。那么，晚上睡不着觉我们该怎么办?接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细讲述。

　　控制温度：大部分人感到舒适的温度为摄氏20度至23度。过热或过冷，都不是进入梦乡的最佳环境。

　　盖住噪音：经研究显示，女性对入夜后的声音十分敏感。如果你有一个打鼾的丈夫，又或者住处离机场和公路近，你可以尝试使用耳塞，或自制一件会发出单调噪音的“白噪音”机器(即使是一把小型风扇也管用)来盖住噪音。

　　堵住光源：虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。

　　拒绝刺激品：吸烟、在不适当的时间吃、喝，都会令你有一个无眠的晚上……喝咖啡前，先看看钟表。有些人在下午2时后喝咖啡晚上便会睡不着觉。酒精可能令你入睡，但也有半夜醒来的副作用。

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　　青岛安宁医院李少华医师提示：以上只适合于轻度失眠的患者，如果您是经常性的失眠，经过诊断已经构成失眠的患者，就要及早的进行科学的治疗了，在这里建议您选择五步安神方法，疗效显著，并且治愈后不易复发。

　　五步安神方法采用独特中医方法，由于中药最有效、最具优势之处在于治病治本，中药从服用到起效一般须一个阶段，由于每种药物从服用开端都具有一个接收--散布--起效的进程，终极药物的作用到达了与疾病抗衡阶段才会有后果。五步安神方法从根本上彻底治愈失眠，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　温馨提示：晚上睡不着觉我们该怎么办?医师指出：治疗失眠的方法有很多种，而中医方法由于对患者无副作用，无依赖性，治愈无反复，一直是患者的首先，值得信赖。如果您想要更多了解失眠的中医治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。祝您早日康复!