来源：青岛安宁心理医院

2016-10-09 16:41:31

　　留意失眠发生带来什么危害 晚上怎么休息好?现如今，很多人被失眠这种疾病纠缠得寝食难安，因为个人在晚上睡不好，所以白天没精神，身体抵抗力也下降，工作等情况也会受到影响，就是因为大家对于失眠症的危害不清楚或者是不了解，导致失眠问题才会发展的如此严重，针对于失眠症的情况，当然是越早进行干预和治疗，才能够获得比较好的治疗效果。那么就让青岛安宁医院的医生分析，留意失眠发生带来什么危害 晚上怎么休息好?

　　留意失眠发生带来什么危害 晚上怎么休息好：

　　留意失眠发生带来什么危害?(一)严重的影响大脑的创造思维。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　留意失眠发生带来什么危害?(二)会影响青少年的生长发育，现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　留意失眠发生带来什么危害?(三)会影响患者的皮肤健康状况，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

　　通过青岛安宁医院的医生介绍，针对于失眠危害有了清楚的认识，对于失眠病人而言，最希望的就是晚上能够休息好，那么就让医生介绍，晚上怎么休息好：

　　晚上怎么休息好?1、选择平躺，不垫枕头的，将双手双脚翻开呈大字形，手心朝上，双眼闭起，下巴往内收，将注意力会集在腹部，开端用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时刻一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种医治办法。

　　晚上怎么休息好?2、提醒个人在睡前防止欣赏过于恐惧的电视、电影，比如鬼片、凶杀片等，形成心思不安而影响入眠。当你在床上曲折反侧曲折难眠时，躺在床上只会使你愈加严重、更难入眠。

　　晚上怎么休息好?3、尽量养成每天同一时刻上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营建一个优质的睡觉环境：关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，防止太冷或太热的环境。

　　晚上怎么休息好?4、睡觉前尽快保持身心放松，失眠患者可以一面想着自个身体的每一个部位，有顺序的从脚趾、脚板、脚踝、小腿逐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，逐渐的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，逐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需求多操练几回即可)，逐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。

　　【温馨提示】通过青岛安宁医院的医生介绍，希望大家针对于失眠危害有了清楚的认识，发现患上失眠症的问题，选择失眠专科医院及早进行治疗，如果您还不清楚一些关于失眠多梦的知识，也可以直接通过点击咨询我们的医师了解更多关于失眠的常识，或者是拨打失眠治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。