来源：青岛安宁心理医院

2017-04-21 11:33:44

　　【导言】青岛安宁医院医师介绍平时生活中该怎样减压？社会的不断进步，使得很多人的压力是越来越大，不仅影响工作，还影响健康，究竟我们应该如何减压呢?今天就讲解调节压力的五个小妙招。

　　调节压力的五个小妙招

　　1、时间遗忘法

　　有人说过，时间是的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

　　2、音乐放松法

　　音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

　　3、自信激励法

　　心理暗示的效果是你自己都无法想象的。因此多鼓励自己，让自己更加自信。只要相信自己是的、最棒的，是无所不能的，那么你就真的能做到无所不能。

　　4、顺其自然法

　　顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

　　5、淡化功利法

　　现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。

　　适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向处努力。

　　精神压力过大的4个征兆

　　注意力涣散

　　如果你的注意力严重出现下降的状况，难以完成具体的任务，如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，这都可能提示你的工作过于繁重。

　　体重波动明显

　　体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。

　　爱上烟酒

　　当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。

　　拒绝交流

　　如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。

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