来源：青岛安宁心理医院

2015-07-29 15:22:45

　　【导言】学生应该怎样自我减压？随着社会的发展，现在的学生课业负担也是越来越重，甚至小学生都开始了激烈的竞争，但其实这么早的竞争对学生也有着一定的心理伤害。那么，课业负担较为沉重的学生们，在如此大的学习压力之下，应该适当的放松心态做好心理减压。那么，学生应该怎样自我减压?我们就请青岛安宁医院的医师来给我们介绍一下。

　　学生应该怎样自我减压?青岛安宁医院的医师给我们介绍了以下几点。

　　自我减压方法一、运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的放松法，在安静独处的时候想象，想象一些自己喜欢的场景，尽量在短时间内让自己放松、休息，恢复精力。

学生应该怎样自我减压

　　自我减压方法二、列表法。把自己认为的所有压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后就会惊人地发现，“各个击破”这些所谓的压力原来并不那么难。

　　自我减压方法三、适度宣泄。在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了。

　　自我减压方法四、郊游。选择自己喜欢的景区来一次郊游是上佳减压绝招。

　　自我减压方法五、听音乐、阅读可开释心结。

　　自我减压方法六、运动锻炼。这是减压强身还“强心”的公认高效方法。

　　自我减压方法七、养宠物。心理学研究显示，观赏热带鱼、与宠物嬉戏等减压效果非常好。

　　温馨提示：学生应该怎样自我减压?学生们学习之余一定要学会自我放松，自我减压，才能够有更为充足的精力去投入到以后的学习当中。可以通过心理减压的方式让自己放松，还应该适当的做好户外运动，否则对于学习过度的担忧和焦虑很有可能会引发各种精神疾病。那么如果您还有什么疑问的话，现在就可以点击在线医师或者拨打我们的健康热线来咨询：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。我们会及时为您解答疑惑。

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