来源：青岛安宁心理医院

2015-09-26 15:48:21

　　【导言】十一国庆注意心理健康，减压方法有什么?十一国庆假期马上来到，但是这对一些处于高度紧张状态下工作者来说，却会突然产生一种比较强烈的失落的感觉。尤其是平时很忙碌的白领，突然闲下来却会手足无措，不知道应该做些什么，反而容易出现焦虑、失落、担心不安等不良的情绪。那么，十一国庆注意心理健康，减压方法有什么?我们就请精神精神病医院的医师来给我们详细的解读一下。

　　十一国庆注意心理健康，减压方法有什么：

　　十一国庆假日减压方法一、记住克服焦虑情绪的主要要素：笑、放松、下垂和静思

　　开心的大笑可以让自己的眼睛显得明亮好看。深呼吸能够让你的身心感到放松。让双肩自然的下垂，大脑处于一种平静的状态。

十一国庆注意心理健康，减压方法有什么

　　十一国庆假日减压方法二、只考虑当下的事情

　　总是有许多人喜欢为那些未发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

　　十一国庆假日减压方法三、学会释放自我的压力

　　人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”,被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

　　十一国庆假日减压方法四、引导自己放松

　　有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。

　　温馨提示：十一国庆注意心理健康，减压方法有什么?在高度紧张的工作状态下，如果突然停下来，原来那种适应紧张节奏的心理便会突然改变，会产生手足无措的感觉。面对这种心理失调的症状，人们应该学会自我调适，通过旅游等一系列的休闲方式，给自己的精神和心情放个舒心的假期。如果想治疗心理疾病，医师推荐青岛安宁医院，治疗效果好，患者满意度高，欢迎患者前来治疗。如果您还有问题，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们也有QQ：799097579。祝您身体健康，假期愉快。

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