来源：青岛安宁心理医院

2015-12-06 11:51:54

　　【导言】青岛心理医师解读长期的慢性压力应该怎么才能够缓和?现在这个社会本来就是一个“高压炉”，在这个“高压炉”当中我们小心翼翼的生活，难免自己的心理上会出现一些矛盾和纠结，因为生活、工作、学习等都有着巨大的压力，而且如果长期没有缓解可能就会变成慢性的压力，那么，青岛心理医师解读长期的慢性压力应该怎么才能够缓和?大家就来听听青岛精神病医院的心理医师是如何介绍的吧。

　　青岛心理医师解读长期的慢性压力应该怎么才能够缓和：

　　缓和慢性压力的方法一、进行呼吸练习。呼吸练习其实一能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为。每天睡前平躺在床上，在肚脐上可以放一个小点的枕头，用力吸一大口气把枕头轻轻地顶起，然后再呼气让枕头落下来，刚开始每次练习2~3，逐渐增加练习的时间就可以。

青岛心理医师解读长期的慢性压力应该怎么才能够缓和

　　缓和慢性压力的方法二、给自己一段不被打扰的如厕时间。早上总是手忙脚乱的人要注意了。为了赶着上班，没时间好好上厕所，容易导致交感神经过度作用，令人无法放松，没有便意。因此，建议早上早点起床，确保有充裕的时间上厕所，而且不要将手机、杂志等带入厕所。

　　缓和慢性压力的方法三、抬头看看云彩的变化。紧张忙碌的工作状态，让人无暇欣赏身边的风景。在你感觉压力大、无法思考时，不妨抬头看看天空中云彩的变化，这能让大脑平静下来，放松血管，促进大脑释放内啡呔，令人获得愉悦感，暂时忘却烦心事。

　　友情提示：青岛心理医师解读长期的慢性压力应该怎么才能够缓和?长期的慢性压力是身心健康的一个常见的“隐形杀手”，不仅会使人感到长期的焦虑，还会导致血压的升高，而且会抑制免疫的功能。所以我们就应该采取一些措施帮助我们缓和情绪、放松大脑。如果可以长期坚持以上的医师介绍的方法，相信也是可以很快的缓解压力。如果还有疑问，请咨询在线医生，或者及时拨打青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120。医院地址在青岛市北区重庆南路69号。都可以帮助您解决疾病治疗方面的疑问。祝您身体健康，心情愉快。

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