来源：青岛安宁心理医院

2016-02-16 15:47:28

 　　【导言】青岛心理医生教大家怎样减轻压力缓解不良情绪?生活中总是充满着各种我们想象不到甚至无法承受的压力，为了缓解我们遇到的各种沉重压力，我们就需要调节和改善我们自身的不良情绪，否则很容易无法承受压力而导致自身患上各种精神心理方面的疾病，这对我们身心健康的危害是非常大的。那么，青岛心理医生教大家怎样减轻压力缓解不良情绪?我们就请青岛心理咨询医院的医师给我们做一下详细的介绍。

　　青岛心理医生教大家怎样减轻压力缓解不良情绪：

　　改善压力的方法一、改善环境，减少刺激，改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

青岛心理医生教大家怎样减轻压力缓解不良情绪

　　改善压力的方法二、按摩肌肉，大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。泡热水澡，热水可消除压力和放松肌肉。

　　改善压力的方法三、放松身心，躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。

　　改善压力的方法四、运动，定期运动能改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。

　　改善压力的方法五、学会放松自己，当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛。

　　温馨提示：青岛心理医生教大家怎样减轻压力缓解不良情绪?我们为了避免和减轻精神压力，就需要有意识地锻炼心理承受能力。因为心理疾病也是需要对症治疗的，所以我们只有能够明确病因才能够根据找到合适的治疗方法。只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。所以您如果还有心理问题想了解，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了方便您的咨询也可以加QQ：799097579。祝您身体健康，早日摆脱心理疾病。

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