来源：青岛安宁心理医院

2016-02-27 16:02:26

　　【导言】青岛安宁心理医院支招如何缓解上班族心理疲乏?其实经常可以听到很多职场人抱怨，自己辛苦工作了这么久还是个小职员，而且现在每天说到上班就是感觉心烦，而且工作中总是拖延，没有积极性，其实这些都是因为上班族对于个人的工作产生心理疲乏。那么就让青岛安宁心理医院支招如何缓解上班族心理疲乏?

　　青岛安宁心理医院支招如何缓解上班族心理疲乏：

　　❤技巧一、注意培养业余爱好，扬长避短

　　现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。

青岛安宁心理医院支招如何缓解上班族心理疲乏

　　❤技巧二、注意做到劳逸结合，有张有弛

　　白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

　　❤技巧三、注意调节身心功能，平衡利用

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。

　　❤技巧四、要注意心理调节，升华感情

　　工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出，痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。

　　的心理医生指出，缓解上班族心理疲乏，建议个人要培养个人的兴趣爱好，同时要注意及时进行心理调节，建议个人及时调节自我的身心功能，学会平衡利用，个人针对职场出现任何的心理问题，都可以求助于专业的心理医生。如果您想要到院进行心理咨询，都可以点击在线医师，还可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】青岛安宁心理医院支招如何缓解上班族心理疲乏?以上内容就是医师有关心理咨询的介绍，青岛安宁心理医院的医师指出，缓解上班族心理疲乏，要注意培养兴趣爱好，同时个人工作中要做到劳逸结合，在工作及时调节身心功能，结合个人进行心理调节等。祝您工作顺利!

　　标题拼音：qingdaoanningxinliyiyuanzhizhaoruhehuanjieshangbanzuxinlipifa