来源：青岛安宁心理医院

2016-03-11 15:56:51

 　　【导言】市北青岛心理咨询医师分析青少年心情烦躁怎么办?别看青少年年纪尚轻，但其实他们现在就已经开始面临各方压力了，所以为了能够保持乐观愉悦的心情，以便更好的消除烦躁心情，就应该及时的办法缓解自己的不良心情。现代人经常遇到不顺心的事情，而且非常容易脾气暴躁，乱发脾气等，这样就很容易危害个人的身心健康，对于青少年来说，学习压力也是比较巨大的，也是总让自己感到烦躁难受。那么，市北青岛心理咨询医师分析青少年心情烦躁怎么办?我们就请青岛精神病医院的医师给大家介绍一下。

　　市北青岛心理咨询医师分析青少年心情烦躁怎么办：

　　治疗心情烦躁的方法一、转移注意力

　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。

市北青岛心理咨询医师分析青少年心情烦躁怎么办

　　治疗心情烦躁的方法二、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。

　　治疗心情烦躁的方法三、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　治疗心情烦躁的方法四、适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理医师威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

　　友情提示：市北青岛心理咨询医师分析青少年心情烦躁怎么办?不得不说，现代的青少年学习压力真的比较大，所以很容易因为学习问题而感到烦躁，困扰，其实学习也是讲究方法的，如果能够会分析，讲究方法的话，学习也就变得比较容易起来。学习时也不能过于焦虑，会影响自己的思维正常运转。那么，如果您还有其他想了解的，可以点击在线医师进行咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者加我们的QQ：799097579。祝您身体健康。

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