来源：青岛安宁心理医院

2016-05-06 17:54:37

　　现在距离2016年的夏季高考还有一个月的时间，这一个月也就进入倒计时状态，确实很多的考生在临近高考的时候，状况多多，其中很关键的原因就是出现高考恐惧症的情况，因为害怕自己在六月的高考失利，对不起自己的家长和老师等等，所以心态和情绪很不稳定。那么就让青岛安宁心理医院的心理医生介绍，如何战胜高考恐惧症?

　　如何战胜高考恐惧症：

　　、要注意学会重新认识考试的功能。要明白考试只是对自己学习状况的一种检测，同时也要重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧。

　　第二、要注意学会重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。

　　第三、要注意学会重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

　　第四、为了应对还有一个月的高考，个人要注意进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

　　的心理医生介绍，其实提醒家长和老师在最后的一个月时间里不要给学生太多的心理压力，要注意引导学生培养规律的生活作息，合理的安排个人的学习和生活，坚持适当的运动锻炼等。为了帮助学生更快摆脱高考恐惧症的折磨，可以求助于专业的心理医生寻求帮助。想要预约接受心理咨询，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】如何战胜高考恐惧症?以上内容就是有关心理咨询的介绍，青岛安宁心理医院的心理医生介绍，应对高三学生的高考恐惧症，要注意认识清楚考试就是一种检测，要注意全面综合的认识高考，结合个人及时进行考试心理的调节等，必要时可以寻求专业的心理咨询医生的帮助等。

　　标题拼音：ruhezhanshenggaokaokongjuzheng