来源：青岛安宁心理医院

2017-07-15 15:32:41

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？长期吸烟对人们的健康危害是十分大的，还容易导致多种疾病的发生，那么有什么样的好方法帮助人们及早的摆脱吸烟问题呢?下面就来跟随医师详细的认识一下戒烟的好方法。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几就行。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　青岛心理咨询医师介绍戒烟的好方法是什么呢？7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

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