来源：青岛安宁心理医院

2017-08-26 14:56:41

　　青岛心理咨询医师介绍孩子预防网瘾的好方法？在这个炎热的夏季，电竞游戏“王者荣耀”因被指责“毒害未成年人”而成为最热门的社会话题之一。当下正值暑期，很多孩子终日埋首网络，游戏、聊天，渐渐网络成瘾。医师提醒，家长要及早注意孩子的表现，别让少年心被一“网”打尽。

　　分清成瘾的不同程度

　　“接近成瘾期”表现为：每天必上网打游戏，不上网就有点心神不宁。

　　“轻度成瘾期”表现为：非常喜欢上网打游戏或聊天，每天上网时间更长;不上网就会出现焦虑状态，如紧张、敏感、心烦意乱、坐卧不安、注意力不集中、对许多事物失去兴趣。

　　“重度成瘾期”表现为：将上网列为生活中最重要和最幸福的事;上网时不知疲倦，甚至可以不吃不睡;不上网就会出现严重的焦虑状态，甚至有生理病态反应，如颈背肌肉痛、口渴、咽干、喉部梗塞感、手足麻木、头昏脑胀、肌肉抽动等。

　　预防网瘾的几个方法

　　1控制好每周上网时间，这比控制好每天的时间更有效。孩子不妨给自己一个限定(每周上网时间不超过多少小时)，自行调节避免过于死板。

　　2控制上网地点——未成年人不去网吧上网。同伴间往往会相互“学习”，如果遇到一些成天泡在网上的“榜样”，会加速网络成瘾形成。

　　3控制网络的使用内容——学习网络的使用技巧、网上获取资料的技能、保护自己的电脑不会受到病毒或“不良网站”进攻。

　　4重视监督作用——把电脑放在客厅、书房等有利于家长或他人监督的地方，也可在电脑旁放一个小闹钟，事先定好下网时间，这些都能起到良好的预防作用。

　　父母可以这么做

　　家长要做的，就是从现在开始更加重视家庭教育的重要性——

　　首先，营造良好的家庭氛围。家长不要把工作上的不良情绪带到家里，影响孩子的情绪，而要用自己的言行举止为孩子树立榜样，教会孩子认识并接受现实生活中的自己，而不是否定自己。

　　其次，不要把“忙碌”当作漠视孩子心理问题的借口，也不能只把孩子的学习成绩当作天大的事。平时应多鼓励和带动孩子发展各种各样的兴趣爱好，多和孩子出门走走或游玩，这样既能有机会与孩子聊天、了解他们内心想法，也能转移他们的注意力、开阔他们的视野，帮助孩子调整情绪、缓解压力，更能用良好的亲子关系来塑造孩子健康的品格，避免心理问题的产生。

　　最后，家长也要跟着孩子多学习，了解网络的用处及使用方法。家长要从局外人变为引导者，先了解孩子喜欢上哪些网站、打什么游戏、和哪些群体聊天等，再用共同的话题引起孩子的兴趣，多听、多谈、多交流，努力融入和参与，自然可以走进孩子的世界，此时再用科学态度影响孩子正确认识和使用网络。健康咨询热线：0532-58977120，随时为您服务。