来源：青岛安宁心理医院

2014-01-14 14:27:21

　　现在的学生们由于每天都要抓紧时间学习，周末父母也要安排补课，想在周末好好睡个懒觉机会是很少的，现在寒假临近，许多在校生都在假期里安排了几天时间用在“恶补”睡眠上，以偿还上学时欠下的“睡眠债”。医师指出：学生在假期可适当调整作息，保证充分睡眠，但休整也要讲究方式方法，盲目恶补睡眠反而会越睡越累。甚至有可能导致失眠。

　　“健康睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟。”医师说，青少年学生每晚保证8小时左右的睡眠时间，中午能小憩半小时左右，即可保证有充沛的精力来学习。

　　在假期里恶补睡眠，不仅不能偿还“睡眠债”，还可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，醒后容易觉得头晕、提不起精神。

　　学生学习压力大，睡眠质量不高，若长期出现入睡困难、易醒、多梦、白天精神不振等失眠的征兆，应及时到医院找专科医生诊治，以防失眠影响学习和身体发育。

　　因此，尽管是到了寒假睡觉也不要过头，以免给自身带来麻烦